Erteleme Davranışı:
Erteleme Davranışı
Erteleme, birçok insanın hayatında karşılaştığı yaygın bir davranıştır. Bir görevi veya işi yapmak yerine erteleme eğiliminde olmak, zaman yönetimi ve üretkenlik açısından olumsuz etkilere neden olabilir. Peki, neden erteleme davranışına sık sık başvuru
ruz ve nasıl bu davranışı ortadan kaldırabiliriz?
Neden Ertelemekteyiz?
Erteleme davranışının altında yatan birkaç neden vardır:
- Perfectionizm: Bazı insanlar, işlerini mükemmeliyetçilikle yapma eğilimindedir ve bu da onları ertelemeye iter. Çünkü kusursuz bir sonuç elde etmek için daha fazla zaman harcamak isterler.
- Ödül beklentisi: Bazı görevler, anlık olarak keyifli olmayabilir ve bu nedenle ertelemeye yol açabilir. İnsanlar, daha keyifli bir etkinlikle ödüllendirileceklerini düşünerek işlerini erteleyebilirler.
- Zorlukla başa çıkma: Zorlu veya karmaşık görevlerle karşılaştığımızda, bunları ertelemek cazip gelebilir. Bu şekilde, zorluklardan kaçınma eğiliminde olabiliriz.
Bunu Ortadan Kaldırma Yöntemleri
Erteleme davranışını azaltmak veya ortadan kaldırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Hedef belirleme: İşlerinizi ve görevlerinizi belirli hedeflere bağlamak, motivasyonunuzu artırabilir ve ertelemeyi azaltabilir.
- Zaman yönetimi: Zamanınızı etkili bir şekilde yönetmek, işleri ertelemeyi önlemenin en etkili yollarından biridir. Bir plan yapın ve ona sadık kalın.
- Küçük adımlar atma: Büyük ve korkutucu görevleri küçük parçalara bölmek, işlerinizi daha yönetilebilir hale getirebilir ve ertelemeyi azaltabilir.
- Ödül sistemi: Kendinizi küçük ödüllerle motive ederek işlerinizi tamamlamak için motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
- Destek almak: İşlerinizi ertelemek yerine, bir arkadaşınızdan veya ailenizden destek alarak görevlerinizi tamamlamak için motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
Erteleme davranışı, herkesin zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. Ancak, bu davranışı azaltmak veya ortadan kaldırmak için yukarıdaki yöntemleri deneyerek daha üretken ve motive bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Erteleme Davranışı
Lütfen bizi takip edin ve beğenin:
Özgüven Eksikliği ve Özgüven Arttırma Teknikleri
[…] Özgüven eksikliği, bireyin kendine ve yeteneklerine yönelik inancında zayıflığı ifade eder. Çeşitli faktörler bu sorunun gelişimine neden olabilir. Çocukluk deneyimleri, bu faktörlerden biridir ve kişinin özgüveninin temellerinin atıldığı dönemdir. Örneğin, çocuklukta yaşanan olumsuz deneyimler, eleştiri odaklı ebeveyn tutumları ya da travmatik olaylar, bireyin özgüvenini olumsuz yönde etkileyebilir. Aile dinamikleri de özgüven üzerinde belirleyici bir rol oynar. Destekleyici olmayan bir aile ortamı veya aile içi çatışmalar, kişinin kendine olan güvenini zedeleyebilir. […]